Syndróm kancelárskeho oka

Pri tzv. syndróme kancelárskeho oka sú oči neustále preťažované kancelárskou prácou. Konieckoncov, kancelárska práca v dnešnej dobe je pre vaše oči náročná. Sú suché a začnú svrbieť a páliť z neustáleho pozerania sa na obrazovku počítača a zníženej frekvencie žmurkanie viečok. Keďže aj náš mozog potom zabudne vykonať mimovoľný žmurkací reflex. Napriek tomu je žmurkanie viečkami pre zdravie očí nevyhnutné. Týmto spôsobom sa slzný film na oku v pravidelných intervaloch obnovuje. Pokiaľ sa systém zastaví v dôsledku pozerania sa na obrazovku, povrch oka nebude dostatočne zvlhčený.

Príliš suchý vzduch v miestnosti, ako je to obvykle v klimatizovaných alebo centrálne vykurovaných kanceláriách, predstavuje pre oko ďalšiu záťaž. To vedie k predčasnému odparovaniu slzného filmu. Pokiaľ sa oko kvôli práci s počítačom pravidelne nezvlhčuje, povrch oka vysychá a spôsobuje nepríjemné problémy. To sa často ešte umocňuje nosením kontaktných šošoviek, ktoré môžu byť pre citlivé zrakové orgány tiež veľkým stresovým faktorom a môžu byť jednou z príčin suchých očí.

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vytvoriť si také pracovné prostredie, aby bolo príjemné pre oči. Tu je niekoľko tipov:

• Pracovný stôl by mal byť 20 až 50 cm pod horizontálnou líniou vášho výhľadu. To znamená, že musíte svoj pohľad smerovať mierne dole, čo je pre vaše oči uvoľnenejšia poloha.
• Dodržujte minimálnu vzdialenosť 50 až 80 cm od obrazovky. Najpohodlnejšia vzdialenosť závisí od veľkosti monitora.
• Dôležitú úlohu zohráva aj osvetlenie. Ideálna je kombinácia stolnej lampy a stropného osvetlenia. Úľavu pre vaše oči môže priniesť aj kombinácia rôznych zdrojov svetla. Napríklad bežné žiarovky, halogénové svetlo a žiarivky – tieto zdroje svetla majú rôzne farebné zložky (modrú, červenú a zelenú), ktoré v kombinácii pripomínajú denné svetlo.
• Vaša obrazovka by nemala odrážať iné zdroje svetla. V ideálnom prípade by mal byť počítač umiestnený v pravom uhle k oknu. Prípadne je možné použiť filter proti odleskom.     

Okrem optimalizovaných podmienok na pracovisku by ste mali svojim očiam vždy z času na čas dopriať krátku prestávku. Často stačí päť minút, aby sa namáhané oči zregenerovali. Napríklad občas zdvihnite oči od obrazovky a nechajte svoj pohľad blúdiť po miestnosti. Oči by sa mali pohnúť z pevnej polohy, zatiaľ čo hlava zostáva úplne pokojná. Na oči môžete tiež priložiť dlane: Zahrejte si dlane trením o seba, zatvorte oči a jemne teplé dlane na oči priložte. Oči namáha aj kúrenie a klimatizácia, preto sa odporúča pravidelne vetrať miestnosti. V zime môžete zvýšiť vlhkosť v miestnosti umiestnením malých misiek s vodou na radiátory. Pomáhajú tiež zvlhčujúce očné kvapky, ktoré môžete používať po celý deň. Rovnako ako slzná tekutina, kvapky chránia povrch oka a poskytujú príjemný pocit.