© Fotograf: doucefleur
Digitálna očná záťaž
Smartfóny, počítače, tablety, televízie a herné konzoly môžu v každodennom živote spôsobovať našim očiam značnú záťaž. Ale všimneme si to, až keď je neskoro a oči nás začnú svrbieť a páliť. Potom je najvyšší čas urobiť niečo proti digitálnemu namáhaniu očí.
Čo je digitálna očná záťaž?
Digitálna éra zanecháva stopu aj na našich očiach. Všade sa stretávajú s obrazovkami – v súkromnom živote aj v práci. Neustále vystavovanie digitálnym médiám oči nadmerne zaťažuje a spôsobuje ich vysychanie. Lekári tomu hovoria digitálna očná záťaž. V populácii je rozšírená a postihuje už deti a dospievajúcich, ktorí trávia veľa času pred televíziou alebo s tabletom.
V súčasnej dobe sa priemerná doba používania obrazovky pohybuje medzi piatimi až siedmimi hodinami denne. Samotné používanie smartfónov a tabletov dnes už predstavuje dve tretiny celkového času stráveného používaním médií. Pretože celý deň pozeráme do obrazovky, menej žmurkáme a naše oči nie sú dostatočne premazávané slznou tekutinou. Okrem toho často sedíme v kanceláriách, ktoré sú v zime centrálne vykurované a v lete chladené klimatizáciou. Suchý vzduch môže vysušovať aj naše oči. Slzný film sa predčasne roztrhne a odparí. Oko tak zostáva nechránené, takže je náchylné na podráždenie a patogény.
Ďalej nosíme okuliare a kontaktné šošovky, aby sme mohli lepšie čítať z obrazovky. Kontaktné šošovky však oči tiež zaťažujú a robia ich náchylnými k zápalom. Ďalší stresový faktor sa týka výhradne žien – užívanie hormonálnej antikoncepcie môže tiež spôsobiť vysychanie očí.
Yakobchuk Olena - stock.adobe.com
Infografika Digitálna očná záťaž
Ako sa prejavuje digitálna očná únava?
Typickým dôsledkom digitálnej očnej záťaže je suchosť očí, nazývaná aj syndróm sicca. Suché oči sa vyznačujú príznakmi, ako sú:
- svrbenie očí
- pálenie očí
- červené oči
- slziace oči
- unavené oči
- pocit cudzieho telesa
Problémom je, že príznaky sa zvyčajne objavujú v druhej polovici života. Aj keď sa v mladosti žiadne očné problémy nevyskytovali alebo boli len mierne, môže mať neustála záťaž spôsobená používaním digitálnych médií s pribúdajúcim vekom na zdravie očí obrovský vplyv. Od približne 55 až 60 rokov je trvalá a pravidelná liečba zvlhčujúcimi očnými kvapkami často jediným spôsobom, ako urobiť príznaky znesiteľnými. U žien je navyše problémom, že s nástupom menopauzy klesá hladina estrogénu, čo navyše spôsobuje suchosť očí.
Čo môžem urobiť proti digitálnemu očnému stresu?
Prevencia pomáha viac ako priama liečba. Pokiaľ sa suché oči vyskytujú už trvalo, jedinou dostupnou liečbou sú očné kvapky na zvlhčenie očí. Preto by ste mali už teraz začať myslieť na zdravie svojich očí a obmedziť čas, ktorý trávite pred obrazovkou alebo používaním smartfónu či tabletu. V každom prípade by ste mali svojim očiam dopriať častejšie prestávky, aby sa mohli zotaviť z námahy.
Ďalej sa odporúča preventívna starostlivosť o oči v podobe zvlhčujúcich a regenerujúcich očných kvapiek. Stabilizujú slzný film a udržujú oči zvlhčené. Dbajte na to, aby ste si vždy dobre zvlhčili povrch očí, aby sa k nim nedostali patogény a aby ste predišli podráždeniu cudzími telesami, napríklad prachovými časticami.
Ako môžete nechať oči odpočinúť:
- Prechádzka na čerstvom vzduchu prospieva nielen celému vášmu telu, ale aj očiam. Kyslík totiž pomáha regenerovať namáhané oči.
- Každú hodinu si v práci urobte krátku prestávku a zatvorte na niekoľko minút oči alebo sa pozrite z okna do diaľky.
- Pravidelne vetrajte miestnosti, pretože čerstvý kyslík v miestnostiach očiam prospieva.
Pamätajte: Neskoršie komplikácie očí spôsobené digitálnym očným stresom možno len ťažko napraviť. Začnite preto už teraz uvoľňovať svoje oči a podporte ich pri každodennom strese.