Syndrom kancelářského oka

Při tzv. syndromu kancelářského oka jsou oči neustále přetěžovány kancelářskou prací. Koneckonců, kancelářská práce v dnešní době je náročná pro vaše oči. Jsou suché a začnou svědit a pálit z neustálého dívání se na obrazovku počítače a snížené frekvence mrkání víček. Protože i náš mozek pak zapomene provést mimovolní mrkací reflex. Přesto je mrkání víčky pro zdraví očí nezbytné. Tímto způsobem se slzný film na oku v pravidelných intervalech obnovuje. Pokud se systém zastaví v důsledku zírání na obrazovku, povrch oka nebude dostatečně zvlhčen.

Příliš suchý vzduch v místnosti, jako je tomu obvykle v klimatizovaných nebo centrálně vytápěných kancelářích, představuje pro oko další zátěž. To vede k předčasnému odpařování slzného filmu. Pokud se oko kvůli práci na počítači pravidelně nezvlhčuje, povrch oka vysychá a způsobuje nepříjemné potíže. To se často ještě umocňuje nošením kontaktních čoček, které mohou být pro citlivé zrakové orgány také velkým stresovým faktorem a mohou být jednou z příčin suchých očí.

První věc, kterou byste měli udělat, je vytvořit si takové pracovní prostředí, aby bylo příjemné pro oči. Zde je několik tipů:

• Pracovní stůl by měl být 20 až 50 cm pod horizontální linií vašeho výhledu. To znamená, že musíte svůj pohled směřovat mírně dolů, což je pro vaše oči uvolněnější poloha.
• Dodržujte minimální vzdálenost 50 až 80 cm od obrazovky. Nejpohodlnější vzdálenost závisí na velikosti monitoru.
• Důležitou roli hraje také osvětlení. Ideální je kombinace stolní lampy a stropního osvětlení. Úlevu pro vaše oči může přinést také kombinace různých zdrojů světla. Například běžné žárovky, halogenové světlo a zářivky – tyto zdroje světla mají různé barevné složky (modrou, červenou a zelenou), které v kombinaci připomínají denní světlo.
• Vaše obrazovka by neměla odrážet jiné zdroje světla. V ideálním případě by měl být počítač umístěn v pravém úhlu k oknu. Případně lze použít filtr proti oslnění.     

Kromě optimalizovaných podmínek na pracovišti byste měli svým očím vždy čas od času dopřát krátkou přestávku. Často stačí pět minut, aby se namáhané oči zregenerovaly. Například občas zvedněte oči od obrazovky a nechte svůj pohled bloudit po místnosti. Oči by se měly pohnout z pevné polohy, zatímco hlava zůstává zcela klidná. Na oči můžete také přiložit dlaně: Zahřejte si dlaně třením o sebe, zavřete oči a jemně teplé dlaně na oči přiložte. 

Oči namáhá také topení a klimatizace, proto se doporučuje pravidelně větrat místnosti. V zimě můžete zvýšit vlhkost v místnosti umístěním malých misek s vodou na topení. 

Pomáhají také zvlhčující oční kapky, které můžete používat po celý den. Stejně jako slzná tekutina kapky chrání povrch oka a poskytují příjemný pocit.