fizkes - stock.adobe.com
Digitální oční zátěž
Každý, kdo denně sedí několik hodin před obrazovkou počítače nebo zírá do chytrého telefonu, může předpokládat, že tím velmi zatěžuje své oči. Oči jsou unavené, pálí a bolí. Ale místo toho, abyste nepříjemné pocity ignorovali, měli byste s nimi okamžitě něco udělat. Zde se dozvíte proč.
Jak obrazovky škodí našim očím?
Běžně mrkáme v průměru asi 15krát za minutu. Při pohledu na monitor nebo displej se však frekvence mrkání víček snižuje a slzný film se nedostatečně rozprostře po oku. Vzduch v kanceláři je navíc obvykle suchý, což je pro rohovku velká zátěž. Výsledkem je zvýšený pocit sucha v oku, protože oči již nejsou dostatečně zvlhčovány. Slzný film se roztrhne a odpaří a povrch oka ztratí svou ochranu. Existuje pro to dokonce i název: syndrom kancelářského oka.
Kromě toho se povrch oka při každém mrknutí očišťuje od cizích těles, ale to funguje pouze v případě, že je slzný film neporušený. Pokud se tento přirozený ochranný film ztratí, patogeny mohou snadno proniknout do oka bez překážek.
Infographic Digitální oční zátěž
Co je „digitální oční zátěž“?
Dlouhý den v práci u počítače, hraní na chytrém telefonu, tabletu nebo herní konzoli po práci a večer sledování několika hodin televize na uklidnění. Zní vám to povědomě? Pak možná již trpíte syndromem suchého oka. Soustředěný pohled na blikající obrazovky nesmírně zatěžuje oči.
„Digitální oční únavou“ se označují oční problémy způsobené neustálým sledováním obrazovky. Studie americké organizace „The Vision Council“ z října 2014 ukázala, jak rozšířený mezi běžnou populací je fenomén suchých očí způsobený digitálními médii. Za tímto účelem bylo dotazováno téměř 10 000 Američanů na jejich návyky v oblasti digitálních médií. Výsledkem bylo, že především mladá generace, která vyrůstá s chytrými telefony, je touto nemocí postižena.
Velmi znepokojující je také to, že mezi pacienty se již objevují děti, protože i ony často sedí u počítače, mobilního telefonu nebo tabletu v průměru tři hodiny denně.
©fizkes - stock.adobe.com
Jaké oční potíže způsobuje koukání na obrazovku?
Suché oči jsou způsobeny především prací na počítači. To znamená, že slzný film praská v důsledku řídkého mrkání a povrch oka zůstává suchý. To má za následek následující příznaky:
- pálení, svědění nebo škrábání očí
- oči se cítí stále unavené
- oční víčka mohou být zarudlá a oteklá
- citlivost očí
- vodnaté oči
- zvýšená citlivost na světlo
- pocit cizího tělesa
Náchylnost k infekcím a zánětům očí se zvyšuje, pokud se suché oči příliš dlouho ignorují a neléčí se očními kapkami. To je nejen velmi nepříjemné, ale může to vést i k trvalému poškození očí – v nejhorším případě ke slepotě. Rada je jednoduchá: Při prvních příznacích, jako je pálení, svědění nebo slzení, navštivte očního lékaře, který vyšetří příčiny.
Co mohu s těmito očními potížemi dělat?
Narušené zvlhčování očí můžete potlačit zvlhčujícími očními kapkami. Pravidelné kapání kapek oči promašťuje a pokrývá je ochranným filmem, který zabraňuje vniknutí choroboplodných zárodků do oka a udržuje povrch oka pěkný a hladký.
Kromě toho byste však měli také změnit své mediální návyky a oči dále nezatěžovat. Tyto tipy platí jak pro domácnost, tak pro kancelář:
pikselstock - stock.adobe.com
1. Čerstvý vzduch: Pravidelně na několik minut otevřete okna. Kyslík je vhodný pro podrážděné oči. To platí zejména v zimě, kdy je vzduch v interiéru navíc vysušován topením.
2. Krátká přestávka: Dopřejte svým očím pravidelnou přestávku na odpočinek. Místo zírání na obrazovku se na chvíli podívejte z okna nebo zavřete oči.
3. Mrkání: Ačkoli to zní jednoduše, při práci na obrazovce počítače se na to často zapomíná. Nalepte si proto na obrazovku poznámku, která vám bude připomínat, že máte občas mrknout. Zhruba desetkrát po sobě mrkněte – a vaše oči budou opět zvlhčeny slznou tekutinou.
4. Dodržujte odstup: Vzdálenost mezi vašima očima a monitorem by měla být 50 až 80 centimetrů, což oči méně namáhá při čtení textů a navrhování grafiky.
5. Správné nastavení: Ujistěte se, že vaše obrazovka nebliká. Optimální by bylo co nejvyšší rozlišení s obnovovací frekvencí alespoň 70 hertzů.
6. Kniha místo čtečky elektronických knih: Čtení knihy ve volném čase může být skutečně relaxační – ale ne, pokud používáte čtečku elektronických knih. Proto je lepší zvolit klasickou papírovou.
Všeobecné doporučení zní: Dobré zdraví očí podporuje strava bohatá na životně důležité látky a dostatek tekutin. Vypijte denně alespoň dva litry vody, abyste udrželi sliznice vlhké a aktivní.