© Fotograf: doucefleur
Digitální oční zátěž
Chytré telefony, počítače, tablety, televize a herní konzole mohou v každodenním životě způsobovat našim očím značnou zátěž. Ale všimneme si toho, až když je pozdě a oči nás začnou svědit a pálit. Pak je nejvyšší čas udělat něco proti digitálnímu namáhání očí.
Co je to digitální oční zátěž?
Digitální éra nechává stopu i na našich očích. Všude se setkávají s obrazovkami – v soukromém životě i v práci. Neustálé vystavování digitálním médiím oči nadměrně zatěžuje a způsobuje jejich vysychání. Lékaři tomu říkají digitální oční zátěž. V populaci je rozšířená a postihuje již děti a dospívající, kteří tráví hodně času před televizí nebo s tabletem.
V současné době se průměrná doba používání obrazovky pohybuje mezi pěti až sedmi hodinami denně. Samotné používání chytrých telefonů a tabletů dnes již představuje dvě třetiny celkového času stráveného používáním médií. Protože celý den zíráme do obrazovky, méně mrkáme a naše oči nejsou dostatečně promazávány slznou tekutinou. Kromě toho často sedíme v kancelářích, které jsou v zimě centrálně vytápěné a v létě chlazené klimatizací. Suchý vzduch může vysušovat i naše oči. Slzný film se předčasně roztrhne a odpaří. Oko tak zůstává nechráněné, takže je náchylné k podráždění a patogenům.
Dále nosíme brýle a kontaktní čočky, abychom mohli lépe číst z obrazovky. Kontaktní čočky však oči také zatěžují a činí je náchylnými k zánětům. Další stresový faktor se týká výhradně žen – užívání hormonální antikoncepce může také způsobit vysychání očí.
Yakobchuk Olena - stock.adobe.com
Infographic Digitální oční zátěž
Jak se projevuje digitální oční únava?
Typickým důsledkem digitální oční zátěže je suchost očí, nazývaná také syndrom sicca. Suché oči se vyznačují příznaky, jako jsou
- svědění očí
- pálení očí
- zarudlé oči
- vodnaté oči
- unavené oči
- pocit cizího tělesa
Problémem je, že se příznaky obvykle objevují v druhé polovině života. I když se v mládí žádné oční potíže nevyskytovaly nebo byly jen mírné, může mít neustálá zátěž způsobená používáním digitálních médií s přibývajícím věkem na zdraví očí obrovský dopad. Od přibližně 55 až 60 let je trvalá a pravidelná léčba zvlhčujícími očními kapkami často jediným způsobem, jak učinit příznaky snesitelnými. U žen je navíc problémem, že s nástupem menopauzy klesá hladina estrogenu, což navíc způsobuje suchost očí.
Co mohu udělat proti digitálnímu očnímu stresu?
Prevence pomáhá více než přímá léčba. Pokud se suché oči vyskytují již trvale, jedinou dostupnou léčbou jsou oční kapky na zvlhčení očí. Proto byste měli již nyní začít myslet na zdraví svých očí a omezit čas, který trávíte před obrazovkou nebo používáním chytrého telefonu či tabletu. V každém případě byste měli svým očím dopřát častější přestávku, aby se mohly zotavit z námahy.
Dále se doporučuje preventivní péče o oči v podobě zvlhčování a/nebo výživných očních kapek. Stabilizují slzný film a udržují oči zvlhčené. Dbejte na to, abyste si vždy dobře navlhčili povrch očí, aby se k nim nedostaly patogeny a abyste předešli podráždění cizími tělesy, například prachovými částicemi.
Jak můžete nechat oči odpočinou:
- Procházka na čerstvém vzduchu prospívá nejen celému vašemu tělu, ale i očím. Kyslík totiž pomáhá regenerovat namáhané oči.
- Každou hodinu si v práci udělejte krátkou přestávku a zavřete na několik minut oči nebo se podívejte z okna do dálky.
- Pravidelně větrejte místnosti, protože čerstvý kyslík v místnostech očím prospívá.
Pamatujte: Pozdější komplikace očí způsobené digitálním očním stresem lze jen těžko napravit. Začněte proto již nyní uvolňovat své oči a podpořte je při každodenním stresu.